中村アン ダイエット秘訣は食事と筋トレに

今回はモデルやタレントで活躍している「中村アンさん」が、どんなダイエットに取り組んだのか調査したよ。

彼女が行ったダイエットで達成したのは13kg減!!

▼体重何キロ痩せたの?

  • 身長164cmに対し60kg(当時)
  • 60kg→47kg⇒-13kg減!

※話題だった頃の体重(ネット調べ)

中村アンのダイエットでキーワードになるのは「体質改善」と「有酸素運動・筋トレ」だよ。じゃ詳しく語っていくよ。

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中村アンさんがダイエットしたいと思った背景

中村アンさんがダイエットに臨むキッカケとなったのは次のエピソード。

  • 学生時代はチアリーディング部に所属していた。
  • 脚が筋肉質になり太くなってしまった。
  • カナダに短期留学したときに食生活の変化や日常のストレスで体重が増えてしまった。

環境の変化が体重が増えた原因だったんだね。これって分かる。私もストレス感じると食べちゃうから。

でも-13kgを達成したんだよね!早速ダイエットの方法をチェックしてみるよ。

中村アンさんが取り組んだダイエット内容

食生活の改善

夕食

  • 1日3食を和食にチェンジ。(納豆付き)
  • そして炭水化物であるご飯をカット。
  • 甘い飲み物も飲まない。
  • 朝は炭酸水で満腹感を出す。

有酸素運動

有酸素運動 ウォーキング

  • ダイエット中は毎朝ジョギング
  • 理想の体重に到達した後はウォーキングで体重を維持

ポイントは食生活の改善で適切に栄養を取りつつ余分な炭水化物を摂ってないこと。日本和食はヘルシーで美味しいけどご飯を食べ過ぎると太る原因になるからね。※甘い物も極力我慢。

ジョギングやウォーキングを頑張ってもお腹いっぱい食べてたら本末転倒、痩せないから。これは素人でも分かる(汗)

もう一つ、見逃せないのは朝に納豆を食べてる事。乳酸菌で腸内環境を改善する効果が期待できるから。

納豆

ただ炭酸水で満腹感を出すのは好みが分かれるかも。

ここまでの感想

ここまで見ると、なりたいカラダを達成するには、食生活の改善をメインに適度な運動が大切って事だね。でも、よくよく考えると中村アンさんはチアリーディングというスポーツをやってて、元々ダイエットしやすいカラダだったのかもしれないね。

そう思わせるのは次に紹介する「クロスフィット」というエクササイズだよ。

クロスフィットという筋トレ

クロスフィットはアメリカで生まれたエクササイズなんだって。まずは動画をみてちょ。

器具を使った筋トレや自分の体重を利用した自重筋トレ。そしてダッシュやランニングなどの有酸素運動をミックスした内容だよ。うーん、これはキツそうだ。中村アンさんはこれに近いトレーニングをしているそうです。

これなら筋肉も鍛えられて脂肪も燃えそうだよね。-13kg達成できたのも頷ける(^^;)

今回のダイエットまとめ

【ワンポイント】中村アンさんのダイエットから学ぶことは

  • 日本食と洋食をバランスよく。そして食べ過ぎない。
  • 1日30分は歩くこと。
  • 適度に筋トレをする。

痩せるには「食べ過ぎない」「間食し過ぎない」が肝心なのがよく分かったよ。私はジョギングやクロスフィットは無理そうなのでウォーキングで頑張ろうかな(汗)

そうそう。最後に紹介し忘れたけど中村アンさんは朝食にグリーンスムージーを取り入れているんだ。小松菜・リンゴ・人参などの野菜を簡単に摂れるし私も実践してるよ。

中村アンさんのダイエット。良いところを取り入れて実践してみようね♪

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