手島優ダイエットの食事制限と置き換えダイエットを解明

モデルと女優で活躍中の「手島優さん」がどんなダイエットに取り組んだのか調査してみたよ。

彼女が行ったダイエットで達成したのは1年で-21kg!それを1年半で体重49kgを達成したのだから、並々ならぬ決意があったのだろうね。

  • 身長165cmに対して70kg(当時)
  • 70kg→49kg⇒-21kg減!

※話題だった頃の体重(ネット調べ)

手島優さんのダイエットでキーワードになるのは「食事制限」と「運動」だよ。どんな内容か解き明かしましょう。ほんじゃ、いきます♪

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手島優さんダイエットしたいと思った背景

手島優さんがダイエットに臨むキッカケとなったエピソード。

  • 芸能界に入る前は体重が70kg
  • 体重がネックになってオーディションを受けれない

なるほど。彼女の将来をかけてのダイエットだったのね。-21kgで達成したのだから並々ならぬ決意があったんだ。

うーん、ダイエット内容が益々気になってきた。

手島優さんダイエットの方法

食事制限

ダイエット 置き換え

実は手島優さんは「栄養士の資格免許」を取得してて、自ら1日の摂取カロリーを制限してダイエットを行っていたの。

献立など詳細な情報は確認できなかったけど主食などを、他のローカロリーな物に置き換えるダイエットを行っていたとの話だよ。

栄養士さんだから毎食のカロリーをしっかりと確認していたんだろうね。じゃないと-21kg達成ができないだろうし。

  • チェック:置き換えダイエット

運動

有酸素運動 ウォーキング

食事と運動も自己管理をしていたという手島優さん。その運動内容は次の通りだよ。

  • 腹筋、背筋をトレーニング
  • ストレッチ
  • 軽い運動(ウォーキング?)

有酸素運動+筋トレは以下脂肪を減らすのに欠かせないエクササイズだよ。更に彼女は水泳を10年以上趣味でやってるとのこと。

水泳は有酸素運動に最も有効で全身バランスよくダイエットできる事で有名だよ。

  • チェック:水泳によるダイエット効果

ここまでの感想

ダイエットで痩せてくには運動より食べる量やカロリーを管理できているかが大切。彼女はこれを愚直に実行してたんだね。

ところで手島優さんは食事制限で何の食べ物と置き換えていたのでしょうね?

マイクロダイエットで置き換え

ここで新しいワードが出てきたよ。その名も「マイクロダイエット」どのようなものなのでしょう。

マイクロダイエットとは余分なカロリーをカットしつつ栄養素を補うダイエット食品なんだ。※痩せ薬ではありません。

  • 170~260kcal(1食分のカロリー)
  • 約50種類の栄養素

1日3食のうち1~2食をマイクロダイエットに置き換え、1日の摂取カロリーを抑えるというもの。(マイクロダイエットは飲み物です)

ここで勘違いしてはならないのがマイクロダイエットはローカロリーなダイエット食品。これを飲んだから痩せるという眉唾アイテムじゃないってこと。

自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーを理解しててダイエット計画を立てている人が利用するダイエット食品なんだ。

ただマイクロダイエットは値段が高いのだよね。1食をローカロリーな物に置き換えるなら、ちょっと手間をかければ別の手段もあるわけで・・・。

まとめ

手島優さんのダイエットと聞くと「マイクロダイエット」が有名だけど、いざ箱を開ければ1日3食の摂取カロリーをコントロールし適度に運動を行ってきた事によるものだったね。

この手島流ダイエット法に習うなら食品や献立のカロリー表を手に入れて、自分の1日摂取カロリーが超えないか毎日チェックする事がダイエットへの近道と感じたよ。

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