熱中症対策の飲み物ランキング

熱中症対策 飲み物 ポイント
mama
最近の夏は異常に暑いわねぇ~。ちょっと歩いただけで汗がブワッと・・・。外出時には水分補給が欠かせないよ。

そうですね。日中33℃超えは珍しくないですからね。熱中症予防の意味でも飲み物をしっかり準備しておくことが大切ですよ。

mama
手軽に用意できるものでいえばお茶だよね。

お茶ですか。大量に汗をかくと塩分も流れるので塩分の補給も大切ですよ(塩飴など)。熱中症対策には水分と塩分をバランスよく摂ることが大切ですから。

熱中症対策のポイント

  • 水分をこまめに補給・・・喉が渇く前に、ちょこちょこ水分補給。
  • 塩分をほどよく補給・・・多量の汗で流れた塩分を補給。※でも過度に摂らない。
  • 高温多湿の環境に長く居ないこと・・・なるべく涼しいところへ。炎天下に身をさらし続けない。
mama
なるほど~。水だけじゃなく塩分も忘れてはダメなんだね。どんな飲み物を用意しようかな。

熱中症対策の飲み物をランキングしましたのでご覧下さい。

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熱中症対策の飲み物ランキング

3.麦茶【日常使い】

熱中症対策 飲み物 麦茶

飲むならノンカフェインの麦茶ですね。ただ汗を大量にかくと水分だけでなく塩分も失われるので、麦茶だけでなく適度な塩分補給(塩飴など)も必要です。屋内や普段飲むのに最適ですね。

mama
我が家の冷蔵庫には常に麦茶が入ってるよ。

2.os-1【病者用】

熱中症対策 飲み物 経口補水液

os-1はテレビCMでご存知だと思いますが「病者用食品」と言われてるようで、下痢・嘔吐・発汗による脱水に良いとされます。飲む点滴と呼ばれている所以ですね。

mama
スポーツドリンクのように飲むのはダメかな。

OS-1は極度の激しい運動をした人や「脱水症状」を示した方に向いている商品です。OS-1に含まれている塩分の濃度が高いので、不用意に飲みすぎると塩分過多になる可能性があります。

mama
嘔吐や下痢に備えて自宅に置いておくにはいいかもね。スポドリに比べて値段が高めだし・・・。

1.スポーツドリンク【ポカリスエットやアクエリアスなど】

熱中症対策 飲み物 スポーツドリンク

堂々の一位は「スポーツドリンク」です。その名の「スポーツ飲料」と呼ばれる通り、体から失われた水分やミネラル(塩)を効率よく補給できるよう、人間の体液に等しい浸透圧で作られています。スポーツの水分補給だけでなく、日常生活の生活飲料としても勧められています。

mama
でもペットボトルはちょっと甘すぎると感じるんだよね。

人によって感じ方があると思いますが、ペットボトルのスポーツ飲料はやや甘いと感じます。なので私は「粉末タイプ」を購入して甘くなり過ぎぬよう使用しています。ペットボトルのスポーツ飲料より粉末タイプがコストがよいと感じます。

mama
ちなみにアクエリアス派です。

【よもや話】我が家で作ったスポーツ飲料はプラスチック水筒に入れています。中が金属の保冷水筒は、金属反応を起こし変質することがあるのです。

まとめ

熱中症対策 飲み物 ランキング

熱中症対策の飲み物ランキング一位は「スポーツドリンク」でした。外出時はスポーツドリンクを持参しましょう。最近の夏は異様に暑いので油断すると熱中症になってしまいます。喉が乾くまえに水分補給すること。なるべく直射日光に当たる時間を避けて涼しい場所へ行きましょう。

屋内では基本麦茶で良いと思いますが、寝起きで汗をかいているならスポーツドリンクを飲むか、朝ごはんで味噌汁を飲みましょう。わかめなどの具とお汁からミネラル分を補給できます。

熱中症対策

  • 喉が渇く前に飲む。
  • 汗をかいて麦茶を飲む場合、塩分にも気をつける。
  • OS-1はスポーツドリンク代わりに飲むと逆効果
  • 外出時には甘さ控え目のスポーツドリンク(粉末)がおすすめ
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