夕食抜きは太る?正しい方法を伝授

夕食抜き

手っ取り早く取り組めるダイエットとして夕食抜きダイエットがあるよね。いわゆる1日2食にするってことだよ。私の経験を申しますと、見事にリバウンドしました。

赤ちゃん
ママ、寝る前にお菓子食べてたよね。

夕食抜きで夜に間食して太ったみたい。なので、ある主食を●●●して肥満をストップできたので、備忘録的に語ろうと思います。

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夕食はゴージャスでした

昔から我が家系は1日3食のなかで夕食の内容や量が、とってもゴージャスでした。ついつい食が進んじゃうの。これは結婚してからも続いていたので(汗)ところが30代前半から収支(!?)が合わなくなってきたのか、徐々に体重が増加傾向に(涙)

さすがに食べすぎだなぁ・・・と思って、夕食を大幅にカットしたの。家族の食事メニューもあるので「汁物」だけに。ところが就寝前にお腹がグーグー鳴って禁断の「間食」をしちゃったの。まぁ、水だけではお腹空いちゃうよね。

ダイエットの間違った知識

空いた時間で本屋や図書館でダイエット関係について調べてみたいの。そこで気がついたのは断食はダメなこと。ダイエットで間違った知識は「食べなければ痩せる」ってことだよ。よくダイエットサプリで1日3食サプリで痩せる話があるけど、私が思うに飢餓状態になるだけだよ。朝と昼はしっかり主食と汁物とおかず等を食べないと、1日活動なんてできないから。

なんなら1日やってみ。空腹で夕方まで体が持たないから(汗)間違いなくお昼や夕食でドカ食いしちゃうよ。※空腹状態になると体が次の食事で一気にエネルギーを蓄えようとするのだ。

夕食抜きは結局太るのか

夕食を完全に抜くと夜中に空腹でお腹が鳴るので、間食しちゃいそうになるのね。だから夕食抜きはせず食べることをオススメするよ。ただ主食の白米は茶碗に対し7割か半分にするといいよ。いわゆる炭水化物をカットする方法ね。最初は「ちょっと物足りないな・・・」と感じるけど、慣れたらお腹が慣れてくるから。※食パン、パスタや麺類も。

なので夕食は完全に抜いちゃうのでなく主食をカットしていこう。※朝昼と比べて。

夕食抜きでも間食を許したら意味がない

1日3食のうち1食でも抜くと直面するのが「空腹」だよ。空腹は食欲のタガが外れやすいので、断食はしたくないね。スムージーで置き換えしても同じことだから。※サプリは論外。

結論

1日3食、バランスよく食事することが太らない秘訣だね。食事を見直さずダイエットして太る人が沢山いますから。間違った夕食抜きは太ります。主食の炭水化物(白米・パン・麺)をコントロールして徐々に痩せていきましょう。※毎日、体重計でチェックしながらね!

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